Adotar atitudes de prevenção é essencial para evitar doenças que não apresentam sintomas antes das consequências graves. É o caso da osteoporose ― uma doença silenciosa, que enfraquece os ossos, causa fraturas graves e provoca a morte de 200 mil pessoas por ano no Brasil.
O alerta acontece no Dia Mundial da Osteoporose (20). Segundo dados do Ministério da Saúde, de um total de 10 milhões de pessoas que convivem com a doença, apenas 20% têm o diagnóstico – feito a partir da realização do exame de densitometria óssea.
“A osteoporose é uma doença que atinge mais idosos e mulheres, mas não quer dizer que homens jovens estão isentos. Raramente apresenta sintomas, o que causa dificuldade de chegar ao diagnóstico precoce”, explica a médica Gisele Abud Nicolau, diretora Técnica Unidade de Pronto Atendimento (UPA) 24h Zona Leste, no litoral paulista.
A profissional acrescenta ainda que “as pessoas descobrem a doença, na maioria das vezes, quando caem e sofrem uma fratura, porque ela deixa os ossos fracos e porosos”.
Pesquisas apontam que uma a cada três mulheres e um em cinco homens, com 50 anos ou mais, sofrerá uma fratura em virtude de fragilidade nos ossos.
“É uma doença que não tem cura, mas pode ser tratada. Com a mudança do estilo de vida do paciente é possível diminuir dores e evitar que os ossos se quebrem. Porém, nossa intenção é que os hábitos saudáveis sejam adotados antes, evitando que a doença surja”, alerta a profissional.
Veja as dicas que ajudam a fortalecer a massa óssea:
- Adote uma dieta rica em alimentos com cálcio (leite e derivados, como iogurtes e queijos);
- Consuma verduras de folhas escuras, como brócolis, espinafre e couve;
- Evite carne vermelha, refrigerante, café e sal;
- Tome sol entre 6h e 11h, por 20 a 30 minutos, para estimular a produção de vitamina D;
- Não fume e não consuma bebida alcoólica;
- Pratique atividades físicas (pode ser caminhada ou musculação, por exemplo). Ajuda a fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e os reflexos, evitando as quedas;
- Consulte o médico para a realização de um teste de densitometria óssea, exame que ajuda no diagnóstico da doença.
