6. Chá de casca de laranja-amarga
A casca da Citrus aurantium L. contém sinefrina, composto associado ao aumento da quebra de gordura.
Embora seja frequentemente utilizado em estratégias de controle de peso, exige cautela, especialmente em pessoas com doenças cardiovasculares, já que pode interferir na frequência cardíaca e na pressão arterial, efeito que é potencializado se o chá for consumido junto com fontes de cafeína (como café ou chá-verde).
Como consumir: corte a fruta em quatro partes e ferva com a casca por cinco a dez minutos. O consumo geralmente não deve ultrapassar 500 ml por dia.
O que vale lembrar
Os chás podem complementar hábitos saudáveis, mas não substituem alimentação adequada, prática de exercícios, sono de qualidade e acompanhamento profissional quando necessário.
